Muitas vezes nos sentimos vulneráveis às coisas que nos são ditas, nos sentimos fora de controle. Em outros casos, sentimos a iminente ameaça da morte, como se ela fosse real. Começamos a acreditar que realmente estamos mal, e, de fato, sentimos certas coisas no corpo, geralmente sintomas daquilo que tememos.

Esses sintomas já foram sentidos pela maioria de nós. Procuramos um médico, fazemos exames e nada. Por desencargo de consciência, fazemos uma outra consulta, com outro médico e, novamente, nada. É até desesperador querer encontrar algum problema que justifique aquilo que sentimos, porém, não encontramos!

Por que nos sentimos assim? Por que não nos sentimos melhores, sabendo que não há nada de errado com a gente? O que está acontecendo?

Ansiedade.

É claro que cada caso é um caso, porém, neste artigo estaremos abordando, de uma forma mais específica, a ansiedade.

Primeiramente, vamos tentar entender como a nossa mente funciona.

A cada momento, conforme vamos tendo novas experiências, criamos novas referências com base naquilo que vivemos. Considerando esse fato, ao nos sentirmos mal em uma determinada vivência, criamos novas referências negativas dentro de nós, mas, se nos sentirmos bem, novas referências positivas são criadas.

É importante lembrarmos de que possuímos a memória e a imaginação como sendo recursos desenvolvidos pela mente a fim de que possamos processar a passagem do tempo de forma linear, estando a memória vinculada ao passado e a imaginação, ao futuro.

A maior parte de nós não sabe a diferença entre o passado, o presente e o futuro, na prática, pois não fomos ensinados a focar especificamente em algum deles. Pensamos em coisas do passado, trazendo-as para o presente e projetando-as para o futuro, tudo isso, ao mesmo tempo.

Utilizamos nossa memória de forma muito negativa, ao focarmos em fatos pregressos que nos trouxeram desequilíbrio. Nossa imaginação, que deveria ser utilizada de forma consciente, é sempre pega de surpresa pelos pensamentos do subconsciente, sendo modelada de forma arbitrária. Em ambos os casos, nosso cérebro, nosso corpo e nossas emoções, não entendem que se tratam de eventos abstratos, que não estão conectados com o presente. Teoricamente, sequer existem fora dele!

Todas as vezes que a ansiedade entra em ação, a nível subconsciente, o nosso cérebro, a nossa mente e emoções, já criam um enredo, montam um cenário e ficam todos prontos para atuarem. Em níveis conscientes, só percebemos a "peça" que está sendo executada, pelos sintomas que começamos a sentir. Quem diria que podemos ser, ao mesmo tempo, autores, diretores, atores e críticos de nossa própria peça!?

Será que percebemos o poder que temos em nós mesmos? Seria possível então utilizarmos este poder todo para criarmos uma peça em que possamos estar bem, realizados e totalmente focados no agora? A resposta é: SIM!

Se conseguirmos utilizar esses recursos (memória e imaginação) com sabedoria, poderemos viver em plenitude no presente, erradicando a ansiedade.

Quando nos focamos em alguma atividade, principalmente em alguma que gostamos muito, começamos a criar novas experiências positivas, baseadas no presente, o que nos traz referências positivas de integração e de superação. 

Como isso acontece? 

Simples: quando estamos focados no presente, não existe nenhuma referência do passado, logo, ao realizarmos alguma atividade que nos traga prazer e autorrealização, criamos uma nova referência positiva, com os mesmos atributos, para a memória.

A ideia aqui é criar, a cada dia, mais e mais referências positivas, evitando vícios, escapes temporários, etc., para que possamos perceber a realidade de que está tudo bem aqui e agora! Somos capazes de estarmos bem!

Naturalmente, se as referências do presente forem boas e em grandes quantidades, nossa imaginação estará trabalhando de forma alinhada, produzindo bons pensamentos acerca das possibilidades futuras.

Mas, se no período intermediário entre as atividades que realizamos, formos atingidos repentinamente por um pensamento negativo?

Notoriamente, sempre que somos apanhados por algum pensamento negativo, geralmente originado a partir de nosso subconsciente, entramos na mesma vibração desse pensamento. Acabamos sentindo algum mal-estar no corpo, antes mesmo de percebermos a existência daquele pensamento, por isso temos a sensação do medo, da falta de controle e associamos, a isso, algum problema físico.

A nível imediato, a questão se torna muito mais voltada ao sentimento, do que ao pensamento, já que percebemos e sentimos a vibração antes de termos consciência  do que esteja acontecendo a nível mental.

Se tomamos consciência de que os efeitos da ansiedade ocorrem primeiramente no emocional, a nível de sentimento, precisamos criar mecanismos para saber como lidar com eles e como tratá-los.

Precisamos perceber que a raiz de tudo o que nos causa essa negatividade, reside no medo. O medo do que possa acontecer no futuro, baseado em algo que possa ter ocorrido no passado. Lembrando que a ansiedade deriva do medo, pois a mesma pressupõe que algo deu errado no passado, e/ou dará errado no futuro.

Como vimos, não fomos ensinados a focar no momento presente. O medo que sentimos de repente, quase sempre está associado ao passado ou ao futuro. Nossa mente não diferencia um minuto atrás, de quinze anos a frente. Neste caso, ao primeiro sinal de que estamos ficando ansiosos, devemos nos indagar: "Onde estou?", "O que estou fazendo?", "Há realmente uma ameaça, ou motivo para ter medo AGORA?", "Quantas vezes passei por isso e continuo vivo?"

Essas perguntas, quando feitas seriamente, nos trazem para o momento atual, para o momento presente e nos tranquilizam. Quanto mais êxito tivermos na prática deste exercício, mais positivamente carregaremos nossa memória, para que possamos lembrar de que estamos vencendo a ansiedade dia-a-dia, passo-a-passo.

Após a realização das perguntas para focar no momento presente, podemos realizar esta técnica respiratória para o controle da ansiedade (sim, estamos no controle):

• Inspirar;

• Reter por 3 segundos, afirmando mentalmente: Sou grato à vida! Há vida em mim! Eu Sou e estou aqui!;

• Exalar e focar a energia aquecendo a sola dos pés.

• Repetir 3 vezes, se achar necessário, faça-a por 9 vezes.

Espero que este artigo tenha lhe sido útil e que possa trazer-lhe aqui, agora, para este belo PRESENTE!